西藏，立志要到过的地方

西藏很远很远，远得好像在天边；西藏很近很近，近得就在你的心里。。很多人问我为什么这么向往西藏，我没有说我想看西藏大美的景观，也没说想领略西藏神秘的色彩，我说我就想找个离心最近的地方静静地听听心的声音~~

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如果你只看到我贴子前面拉萨的蓝天、布宫的沉静、拉萨河的窒息的美（行程前半部分），就说你看过了西藏的美，那就可惜了。。西藏大美在羊湖、纳木错（行程后半部分）、阿里（未来计划），西藏大美在路上。。（318国道，去羊湖、珠峰大本营的路上），人生大美在旅途~~收起行装出发吧！！

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第一次去西藏，一些准备还是必须的。下面是我这次旅行总结的心得和攻略。

1.夏季去西藏，太阳很强烈，墨镜、防晒霜必备，可以在当地买一顶大帽子，遮阳效果不错，MM们最好有360度全防护帽子。衣服的话，在拉萨，给我的感觉是穿短袖不会冷，加件外套也不会嫌热，如果去登山，冲锋衣是不错的选择；

2.红景天，高原安之类的抗高原药可吃可不吃，个人感觉作用不大，自我调节最好。在海拔5000米左右，我的反应症状是头痛，指甲有些发紫，建议多喝水，会有所缓解，另外睡眠一定要充足，精神不佳更易高原反应；

3.感冒问题。网上都说感冒一定不能去，会肺水肿之类的，我偏偏在去之前感冒了，相信自己没问题就去了，辅之药物，在拉萨就治愈了。所以感冒不必太担心；

4.刚到高原，像有气喘、乏力这些高原反应都很正常，当地有医生测含氧量和心率，据说去掉点滴就能完全消除，不过不建议去。我刚到时超高心率156，只要注意睡眠，前两天动作都放慢些，到第三天就基本适应了，跑步、登山都没问题。

5.西藏地广，到各个景点单程就有数百公里，而且不是高速公路，但是又限速，一整天汽车旅行也是常事，所以要有心理准备，好在路途风光无限好。

6.因为路程远，中午就餐只能在途中的餐馆，由于物资缺乏，所以餐馆伙食较差，品种单一。另外，一路上无论是藏民搭的收费卫生间还是餐馆的洗手间，卫生条件都很糟糕，使得许多人直接选择贴近大自然。

7.硬币就不用带了，藏民都不用，因为上面没藏文。可以带些小文具给山区的藏族小孩，他们会很开心。?

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【关于准备工作】规划好路线行程，找好同行者，根据行程提前订好机票、旅馆，要包车的可以提前联系好，也可以到拉萨现找；西藏有些地方需要边防证，比如珠峰大本营，可以花点钱找当地旅行社或者包车机构办理，也可以在当地自己先办好

旅游行程：拉萨（3-4天；拉萨海拔相对比较低，三千多，先安排几天游拉萨也是为了适应高反）；看南迦巴瓦峰；山南；林芝（经鲁朗；林芝地区海拔最低，两千多）；羊湖（羊卓雍错）；日喀则；珠峰大本营；纳木错；返回拉萨

【关于费用】：

看你怎么玩儿，腐败游有腐败游的玩法，穷游有穷游的玩法；偶们这趟的费用75%在路费上，10%在各景点门票上，所以看你的预算，想省点钱就在路费上省；路费包括来回火车票或者机票，游西藏包车的费用；穷游的驴友一般选择徒步或者骑行

【关于装备】：

睡袋（比较实用，尤其是秋冬季节，一是保暖，二是隔脏；买个中等厚度的棉睡袋就可以了）

防晒用具：伞、防晒霜、墨镜、遮阳帽、魔术头巾 ?高原紫外线不是一般的强，美女们更要注意好好防晒啦；魔术头巾是因为到珠峰大本营途中都是沙土路，灰尘很大，魔术头巾可以当口罩

护肤品：保湿乳液一定要注意保湿，西藏灰常干燥的说，美女们可以带点保湿效果好的隔离霜或者粉底，配合防晒霜可以起到双重防晒的作用哦

药品：感冒药、高原安、维生素C、肠胃药、速效救心丸、抗生素、止痛药、红糖或者葡萄糖带个保温杯用红糖或葡萄糖泡水喝，可以及时补充体力也可以稍稍缓解高反；维生素C可以预防感冒，感冒在高原是大病，有不适一定及时服药就医，不可耽误哦；高原安貌似只有西藏有卖的，如果能提前买，最好在进入高原前一两天吃

食品：一定带足够的水，巧克力、牛肉干可以在你不方便吃饭的时候补充体力，太饿和太饱都会加重高反

【关于高反】：

很多想去西藏的人都担心这个问题，这个问题确实不能小看，毕竟小命只有一条；到西藏完全没有高原反应的人很少。。大多数的人都多多少少有高反不适的症状；

偶总结了下，症状一般有头痛是胀痛的那种，胸闷，心悸，恶心想吐、呼吸困难。。。止痛药是针对头痛的，而心悸、恶心想吐的，没有啥对症的药，带点止吐的食品缓解下，比如姜片啥的，如果心悸很严重的，速效救心丸有点作用。。。当然如果很严重的，就要去医院了

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预留至少一天一夜在拉萨适应高反，建议以休息为主，少洗澡洗头，即便要洗也要注意不要着凉；尽量不喝酒，茶；推荐喝当地的酥油茶，难喝但是可以帮助你适应高原环境；恶心想吐的就不要勉强了，喝了也会吐掉

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大众都想去的地方，

楼主写的很实用，

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景色诱人